|
กิจกรรมที่ ๙
การเจริญจิตภาวนา
โลกภายนอก กว้างไกล ใครใครรู้
โลกภายใน ลึกซึ้งอยู่ รู้บ้างไหม
อยากมองโลก ภายนอก มองออกไป
อยากมองโลก ภายใน ให้มองตน
รายละเอียด
การเจริญจิตภาวนา เป็นกิจกรรมหลัก เป็นภาคสงบเพื่ออบรมใจให้สะอาดด้วยศีล สงบด้วยสมาธิ และสว่างด้วยปัญญา แบ่งเป็น ๕ กิจกรรมย่อม คือ
๑. ไหว้พระ (อะระหัง..สวากขาโต ...สุปะฏิปันโน..) ก่อนเริ่มและหลักเลิกกิจกรรมในแต่ละวัน และอาจจะใช้บท “มาลาบูชาคุณ” แทนได้ ทุกวันตลอดการอบรม
๒. ทำวัตรเช้าทำวัตรเย็นแปลและสวดมนต์แปล ทุกวันตลอดการอบรม
๓. บรรยายสาระธรรมแนะแนวทางการดำเนินชีวิตแทรกทุกรายการตลอดการอบรม
๔. ปฏิบัติกรรมฐาน เดินจงกรม นั่งสมาธิ ทุกวันหลังการทำวัตรเช้าและทำวัตรเย็น
๕. แผ่เมตตาทุกครั้งหลังจบภาคจิตภาวนา
สาระของรายการ
เพื่อความเจริญพัฒนาตามหลักแห่งไตรสิกขา ซึ่งแบ่งเป็น ๓ ด้าน คือ
๑. ศีล ด้านพฤติกรรมภายนอกทางกาย วาจา คือ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น การไม่เบียดเบียน ซึ่งเป็นพื้นฐานเบื้องต้นของการอยู่ร่วมกันด้วยดีกับผู้อื่นในสังคม
๒. สมาธิ ด้านจิตใจภายใน คือ จิตใจมีความพรั่งพร้อมสมบูรณ์ด้วยสมบัติ ๓ ด้าน คือ
๒.๑ คุณภาพจิต คือ การมีคุณธรรมต่าง ๆ ที่สร้างเสริมจิตใจให้ดีงามเป็นจิตใจที่สูงประณีต
- มีเมตตา ความรัก ความเป็นมิตร ความปรารถนาประโยชน์สุขแก่ผู้อื่น
- กรุณา อยากช่วยเหลือผู้อื่นให้พ้นทุกข์
- มุทิตา ศรัทธา จาคะ มีน้ำใจเผื่อแผ่ โอบอ้อมอารีย์
- คารวะ ความเคารพ เห็นความสำคัญของผู้อื่น
- มัทวะ ใจอ่อนโยน กิริยาอ่อนน้อม คำพูดอ่อนหวาน
- กตัญญู ความรู้คุณค่าแห่งการกระทำของผู้อื่นเป็นต้น
๒.๒ สมรรถภาพจิตดี คือ ความสามารถของจิตดี มีคุณธรรมต่าง ๆ เช่น ความมี
- สติดี มีความระลึกเท่าทัน
- วิริยะ ความเพียรพยายามสู้
- ขันติ ความอดทนและความทนทาน
- สมาธิ จิตใจแน่วแน่
- สัจจะ ใจซื่อสัตย์ พูดจริง ทำจริง
- อธิษฐาน ความเด็ดเดี่ยวต่อความมุ่งหมาย เป็นต้น
จิตที่เข้มแข็ง มีความสามารถมีความพร้อมที่จะทำงานให้ได้สมบูรณ์ พระพุทธเจ้าตรัสว่า จิตนี้ ข้อสำคัญอยู่ที่ว่า เมื่อฝึกให้มีสมาธิแล้ว ก็จะใช้งานได้ดี เรียกว่า “กัมมะณียัง” แปลว่า จิตที่ควรแก่การงาน หรือเหมาะแก่งาน โดยเฉพาะงานทางปัญญา คือ การคิดพิจารณาให้เห็นความจริงแจ่มแจ้งชัดเจน
๓. ปัญญา ด้านปัญญา คือ อิสรภาพ การมีความรู้ความเข้าใจ สิ่งทั้งหลายตามความเป็นจริง หรือรู้เท่าทันสภาวะของโลกและชีวิต ทำให้มีจิตใจเป็นอิสระ ไม่ตกอยู่ในอำนาจครอบงำของ กิเลส หลุดพ้นจากทุกข์
วิธีการนั่งสมาธิ
๑. กล่าวคำนอบน้อมพระรัตนตรัย
๒. กล่าวคำสมาทานกัมมัฏฐานถวายตนเป็นพุทธบูชา
๓. ศึกษาวิธีการนั่งให้ถูกต้อง นั่งขัดสมาธิ ตั้งตัวตรง อย่าเกร็ง เอาเท้าขวาทับเท้าซ้าย มือขวาทับมือซ้าย
๔. ขณะที่นั่ง ควรตั้งใจทำ ไม่ทำเล่น ๆ เป็นการหลอกตัวเอง และรบกวนผู้อื่นในขณะที่นั่งกันมาก ๆ ต้องระมัดระวัง ไม่ส่งเสียงดัง ฝึกจิตใจให้สงบ ให้สบาย หลับตาลง ไม่หลงไปกับสิ่งที่มากระทบตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ
๕. ต้องพยายามระงับอารมณ์ไม่ให้หงุดหงิดไปกับสิ่งที่มาขวางกั้นการทำความดีหรือมารที่มาผจญในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ความง่วง ความหนาว ความร้อน การปวด เป็นต้น
๖. เริ่มฝึกโดยพระอาจารย์ผู้สอนได้แนะนำวิธีที่เหมาะสม ซึ่งมีมากมายหลายวิธี แต่สำหรับผู้ฝึกใหม่ ควรใช้อานาปานสติ คือ การมีสติกำหนดลมหายใจเข้า-ออก จะใช้แบบพองหนอ-ยุบหนอ แบบพุท-โธ หรือจะใช้วิธีการนับก็ได้
การเดินจงกรม
การเดินจงมี ๖ จังหวะ คือ
๑. ขวาย่าง- หนอ , ซ้ายย่าง-หนอ
๒. ยก- หนอ ,เหยียบ-หนอ
๓. ยก-หนอ ,ย่าง-หนอ,เหยียบ-หนอ
๔. ยกส้น-หนอ, ยก-หนอ,ย่าง-หนอ,เหยียบ-หนอ
๕. ยกส้น-หนอ,ยก-หนอ,ย่าง-หนอ,ลง-หนอ,เหยียบ-หนอ
๖. ยกส้น-หนอ,ยก-หนอ,ย่าง-หนอ,ลง-หนอ,เหยียบ-หนอ,กด-หนอ
--------------------------------
ศพอ.ก. |
|
UID: 2
ตั้งหัวข้อเด่น: 
เครดิต: 7715
โพส: 391
ผลงาน: 7715 
จำกัดสิทธิ์: 100
สมัครเมื่อ: 25-2-2009
ออนไลน์: 47 ชม.
Missing: 21 วัน
